Altas temperaturas y cuidado de la salud: recomendaciones para prevenir los golpes de calor
Frente a las altas temperaturas, la Dirección de Defensa Civil de la Municipalidad de San Miguel de Tucumán recordó cuáles son las medidas preventivas que deben tener en cuenta los ciudadanos para evitar golpes de calor y cuidar la salud:
- Evitar la exposición prolongada y directa al sol entre las 11 y las 16, que son las horas de mayor exposición a los rayos UV.
- Usar siempre protector solar.
- Vestirse con ropa fresca y de colores claros, y utilizar gorros o sombreros.
- Evitar hacer ejercicio en las horas más calurosas.
- Beber abundante agua para mantenerse hidratado, aún antes de sentir sed.
- Buscar la sombra y lugares frescos.
- Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras; y evitar las bebidas alcohólicas.
Ante la aparición de síntomas de un golpe de calor, como dolor de cabeza, fiebre, taquicardia, mareos, desorientación, vómitos, debilidad, escalofríos, o piel rojiza, se recomienda asistir al centro de salud más cercano.
Golpe de calor y diabetes: consejos para extremar los cuidados
El Centro de Cardiometabolismo Municipal (CeCaMM) recomienda a las personas con diabetes extremar los cuidados para prevenir los golpes de calor, ya que pueden deshidratarse más rápido y presentar cambios en la glucemia con las altas temperaturas.
En ese sentido, el CeCaMM aconseja tener en cuenta las siguientes indicaciones:
- Controlar la glucemia en sangre más seguido, sobre todo si se está al aire libre.
- Hidratarse constantemente, aunque no tenga sed.
- Cuidar la insulina y sensores: el calor puede dañarlos.
- Evitar actividad física entre las 11 y 16 h.
- Prestar atención a señales de alerta: mareos, dolor de cabeza, piel caliente, confusión.
- Ante cualquier síntoma, consultar de inmediato al médico.